Cholesterin senken: Fünf Irrtümer und drei Tipps - Das können Sie direkt tun wenn der Cholesterin Wert zu hoch ist

Nüsse sind nicht nur lecker, sondern können auch dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Dies ist besonders wichtig, da Lebensmittel wie Toasterbrot und Nudeln in Triglyceride umgewandelt werden können, die die Adern verstopfen und zu gesundheitlichen Problemen führen können.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass der durchschnittliche Deutsche täglich zwischen 100 und 120 Gramm Fett zu sich nimmt. Eine Bratwurst mit Pommes und Mayo enthält beispielsweise satte 87 Gramm Fett, was verdeutlicht, wie schnell sich die Fettzufuhr summieren kann.

Neben den Tipps zur Ernährungsumstellung gibt es auch medizinische Lösungen für erhöhte Blutfettwerte. Statine sind eine verbreitete Behandlungsmethode, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Cholesterin ist zwar lebensnotwendig, jedoch kann ein zu hoher Wert schädlich sein. Es gibt zwei Arten von Cholesterin – HDL-Cholesterin, das gut für den Körper ist, und LDL-Cholesterin, das schädlich sein kann. Hypercholesterinämie kann auch genetisch bedingt sein.

Um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, sollten Vollkornprodukte, Gemüse, Hafer, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Fisch und die richtigen Fette in die Ernährung integriert werden. Küchentipps wie das Entfernen von Fett von Fleisch, die Verwendung von fettreduzierten Milchprodukten und das Garen von Lebensmitteln im Ofen können ebenfalls helfen.

Nicht zuletzt ist regelmäßige Bewegung entscheidend, um den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, medizinischer Behandlung und körperlicher Aktivität kann jeder seinen Cholesterinspiegel in Schach halten.