MVZ in Roding Nervenarzt Dr. Volker Fischer: Bewegung ist doch das bessere Gehirnjogging

“Neujahrsvorsätze 2024: Mehr Sport treiben für ein gesundes Gehirn”

Eine Umfrage von statistia hat ergeben, dass “mehr Sport treiben” der zweitbeliebteste Neujahrsvorsatz für das Jahr 2024 ist. Statistiken zeigen jedoch, dass nur etwa jeder Vierte seine Vorsätze länger als zwei Monate einhält.

Experten betonen die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit des Gehirns. Dr. Volker Fischer erklärt, dass Bewegung nicht nur die körperliche Fitness fördert, sondern auch das Gehirn trainiert und die kognitive Leistungsfähigkeit steigert. Durch Bewegung werden Synapsen im Gehirn angeregt, was die Gedächtnisleistung und Konzentration verbessert.

Sport hilft auch dabei, Stress abzubauen und wirkt präventiv gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz. Darüber hinaus ist Sport ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Depressionen, da Neurotransmitter wie Dopamin und Endorphine freigesetzt werden.

Kleine Änderungen im täglichen Leben, wie Treppensteigen oder kurze Spaziergänge, können bereits positive Effekte auf das Gehirn haben. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt insgesamt 150 Minuten Sport pro Woche für eine gesunde Lebensweise.

Durchhaltevermögen und die richtige Sportart sind entscheidend, um den inneren Schweinehund zu überwinden und Sport zu einer Routine werden zu lassen. Dr. Volker Fischer empfiehlt, Sportarten auszuprobieren, die zur eigenen Persönlichkeit passen, wie Mannschaftssport, Tanz, Wandern oder Krafttraining.

Es ist wichtig, regelmäßig und zur richtigen Tageszeit zu trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen und den Schlafrhythmus nicht zu beeinträchtigen. Machen Sie also im Jahr 2024 mehr Sport für ein gesundes Gehirn!