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Magnesiummangel: Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten

Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen und innere Unruhe – diese Symptome können auf einen Magnesiummangel im Körper hinweisen. Doch wie entsteht ein solcher Mangel und wie lässt er sich behandeln?

Ein Magnesiummangel kann durch verschiedene Ursachen verursacht werden. Eine unausgewogene Ernährung, bei der zu wenig magnesiumreiche Lebensmittel verzehrt werden, ist eine häufige Ursache. Aber auch eine gestörte Magnesiumaufnahme im Körper aufgrund von Verdauungsstörungen kann dazu führen, dass der Körper nicht ausreichend mit Magnesium versorgt wird. Des Weiteren kann die vermehrte Ausscheidung von Magnesium über den Urin aufgrund von Stress, starkem Alkoholkonsum oder bestimmten Medikamenten zu einem Mangel führen.

Die Symptome eines Magnesiummangels sind vielfältig. Neben Müdigkeit und Erschöpfung können auch Herzrhythmusstörungen, Kopfschmerzen, Migräne und Konzentrationsprobleme auftreten. Auch Schwindel, Heißhunger auf Süßes, Verdauungsprobleme wie Verstopfung oder Durchfall, sowie Schwäche und Muskelzittern sind mögliche Anzeichen für einen Magnesiummangel. Selbst empfindliche Zähne und eine erhöhte Kariesanfälligkeit können auf einen Mangel hinweisen.

Um einen Magnesiummangel zu behandeln, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, der die entsprechende Diagnose stellen kann. In einigen Fällen wird der Arzt zu magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln raten, um den Magnesiumspiegel im Körper auszugleichen. Eine ausgewogene Ernährung kann jedoch ebenfalls helfen, den Mangel zu beheben. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Bananen und Avocados können dazu beitragen, den Magnesiumspiegel im Körper zu erhöhen.

Es ist wichtig, einen Magnesiummangel frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um mögliche Langzeitfolgen zu vermeiden. Menschen, die bestimmte Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, sollten besonders auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten und gegebenenfalls Rücksprache mit ihrem Arzt halten.

Insgesamt ist Magnesium ein essentieller Nährstoff für den Körper, der an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist und verschiedene Funktionen im Nerven- und Muskelapparat hat. Ein Mangel an Magnesium kann zu verschiedenen Symptomen wie Muskelkrämpfen, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen führen, die durch eine ausgewogene Ernährung und bei Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel behoben werden können.