Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken: Studie enthüllt optimale Essenszeiten

Spätes Essen erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen

Eine neue internationale Studie hat ergeben, dass das Timing der Mahlzeiten einen deutlichen Einfluss auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat. Insbesondere Frauen sind von den negativen Folgen betroffen, wenn sie spät frühstücken und spät zu Abend essen.

Die Studie hat festgestellt, dass das Auslassen von Mahlzeiten und periodisches Fasten das Risiko für Herzerkrankungen und Blutgefäßerkrankungen erhöhen. Vor allem das nächtliche Essen und das Auslassen des Frühstücks haben dabei negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Es wird dringend empfohlen, vor 9 Uhr zu frühstücken und nach 20 Uhr abends keine Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen. Statt das Frühstück auszulassen, ist es besser, für längere Zeit nachts zu fasten. Eine Verschiebung der Essenszeiten kann dazu beitragen, das Risiko für Schlaganfälle zu senken.

Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit jeder Stunde zunimmt, in der die erste Mahlzeit des Tages verzögert wird. Für Erkrankungen der Blutgefäße im Gehirn gibt es keinen Zusammenhang mit der Uhrzeit der ersten Mahlzeit, jedoch steigt das Risiko mit jeder Stunde späterem Abendessen.

Interessanterweise sinkt das Risiko für Blutgefäßerkrankungen im Gehirn mit jeder zusätzlichen Stunde nächtlichen Fastens. Frauen sind besonders gefährdet, wenn sie nachts fasten, da sie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blutgefäßerkrankungen zu senken, wird außerdem empfohlen, Vollkornprodukte in die Ernährung einzubauen. Diese können dabei helfen, Bauchfett zu reduzieren, das wiederum ein Risikofaktor für Herzerkrankungen sein kann.

Die Forschungsergebnisse dieser internationalen Studie unterstreichen die Bedeutung einer gesunden Ernährungsweise und eines angepassten Essenszeitplans. Es liegt in der Verantwortung jedes Einzelnen, auf seinen Körper zu achten und die richtigen Entscheidungen für eine langfristige Gesundheit zu treffen.