Sport & Ernährung: Typ-2-Diabetes: Bewegung ist die beste Medizin

Fachleute sprechen von einer versteckten Pandemie, wenn es um die Entwicklung von Diabeteserkrankungen geht. Laut der Deutschen Diabetes Gesellschaft sind in Deutschland mindestens 8,7 Millionen Menschen von Typ-2-Diabetes betroffen. Doch es gibt einen Weg, diesem weit verbreiteten Gesundheitsproblem entgegenzuwirken: Bewegung.

Bei Typ-2-Diabetes reagieren die Körperzellen schlechter auf Insulin, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Doch regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, die Insulinwirkung zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Es müssen nicht gleich große Veränderungen im Alltag vorgenommen werden, kleine Schritte können bereits einen Unterschied machen.

Das Schöne ist, dass Sport und Bewegung Spaß machen sollten, um langfristig dabei zu bleiben. Es ist wichtig, eine Aktivität zu wählen, die man gerne macht. Das kann zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sein. Es gibt unzählige Möglichkeiten, um aktiv zu werden, und digitale Kurse können dabei helfen, neue Sportarten auszuprobieren.

Bevor man jedoch mit einer sportlichen Aktivität beginnt, ist es ratsam, sich mit einem Arzt abzusprechen. Gerade bei bestimmten Begleiterkrankungen oder Augenschäden sollten bestimmte Sportarten vermieden werden. Reha-Sportgruppen oder spezielle Sportarten wie Gehfußball können ebenfalls in Betracht gezogen werden.

Das Ziel ist es, eine Sportart zu finden, die Spaß macht und die man über einen längeren Zeitraum praktizieren kann. Denn nur so wird Bewegung zu einem festen Bestandteil des Alltags und kann helfen, den Diabetes in Schach zu halten. Also nichts wie los, und suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet!