Vitamin C und D: Vorteile von Nahrungsergänzung im Winter

Vitaminpräparate sind auf dem Markt sehr beliebt, da sie dazu beitragen sollen, die Gesundheit zu verbessern und Erkältungen vorzubeugen. Besonders das Vitamin C gilt als ein beliebtes Präparat zur Stärkung des Immunsystems. Allerdings wird über die Wirksamkeit dieses Vitamins kontrovers diskutiert.

Forscher haben herausgefunden, dass eine tägliche Einnahme von 200 mg Vitamin C die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Jedoch ist es wichtig zu beachten, dass natürliches Vitamin C, welches aus Lebensmitteln aufgenommen wird, besser vom Körper aufgenommen wird als Vitamin C-Präparate.

In vielen Fällen enthalten Vitaminpräparate eine zu hohe Dosierung, wodurch der Körper überschüssiges Vitamin C ausscheidet. Dadurch kann es zu einer unnötigen Belastung für den Körper kommen. Es ist daher ratsam, vor der Einnahme von Vitaminpräparaten eine ärztliche Beratung einzuholen.

In Deutschland sind Vitaminmangelkrankheiten selten, weshalb eine zusätzliche Vitamin D-Supplementierung in den meisten Fällen nicht notwendig ist. Eine Überdosierung von Vitamin D kann sogar zu gesundheitlichen Schäden führen. Eine Studie hat gezeigt, dass Vitamin D-Präparate keinen großen Einfluss auf das Erkältungsrisiko haben.

Ein Vitamin-D-Mangel kann durch einen Bluttest diagnostiziert werden und kann vor allem im Winter auftreten, da die Sonnenlichtmenge eingeschränkt ist. Um genügend Vitamin D aufzunehmen, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Vitamin D findet sich unter anderem in Eiern, Innereien und fettem Fisch.

Neben Kapseln und Tropfen gibt es auch Vitamin-Spritzen, die jedoch keinen Vorteil gegenüber anderen Formen der Einnahme bieten.

Es gibt einige Möglichkeiten, das Immunsystem während der Erkältungszeit zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichendes Trinken, hohe Luftfeuchtigkeit und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, dass das Immunsystem gestärkt wird.

Insgesamt ist es wichtig, die Einnahme von Vitaminpräparaten kritisch zu betrachten und im Zweifelsfall den Rat eines Arztes einzuholen. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind oft ausreichend, um die Gesundheit zu fördern und Erkältungen vorzubeugen.